Plano de Treino Wellness

Plano de Treino Wellness

Todos queremos ser saudáveis, ter energia e uma atitude positiva, mas as sociedades urbanas e sedentárias em que vivemos fazem com que isto seja cada vez mais difícil. Inspire-se no plano de treino da Oriflame e adopte um estilo de vida mais ativo para melhorar a sua qualidade de vida!


Atividade Diária

Procure dar, no mínimo, 10.000 passos por dia. Quantos mais passos der, melhor! Poderá aumentar consideravelmente o número de passos ao fazer escolhas, tais como subir as escadas em vez de ir de elevador, deslocar-se até aos seus colegas em vez de enviar um email, sair uma paragem antes da sua saída para poder caminhar um pouco mais.


Atividade Semanal

Para perder peso e ficar em forma, também necessita de fazer treinos mais intensos de cardio, tal como caminhadas a um ritmo acelarado, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou aeróbica, durante 30 min. ou mais, três vezes por semana. Desta forma, queimará mais calorias e massa gorda e tonificará os músculos.


Para uma saúde de ferro

Adicione atividades de força duas vezes por semana, durante 30 min. para melhorar a sua força e resistência muscular. Poderá alternar estas atividades com ioga e/ou um treino de flexibilidade!

Plano de Treino Wellness
Plano de Treino Wellness | oriflame.pt

Fonte: oriflame.pt

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