5 Passos Para Uma Vida Mais Saudável

5 Passos Para Uma Vida Mais Saudável
Tenha uma vida mais saudável

Ter uma vida mais saudável não significa ter que alterar completamente as suas rotinas. De verdade, bastam algumas mudanças de hábitos para obter grandes impactos na sua saúde. A Oriflame partilha consigo algumas das melhores dicas para conseguir um corpo mais saudável - de dentro para fora.


A regra dos 10 minutos

A digestão começa antes da primeira colher. Isto porque a visão e o cheiro dos alimentos catalisa a produção de enzimas digestivas na sua boca. Se tem tendência para comer em demasia, experimente aguardar 10 minutos antes de ir para uma segunda dose de comida. O seu estômago demora cerca de 10 minutos a informar o seu cérebro que está saciado. Para uma digestão mais saudável, coma devagar e dê tempo para mastigar os alimentos.


Coma alimentos saudáveis

Não existem ingredientes milagrosos, mas alguns podem promover a saúde e reduzir as hipóteses de contrair certas doenças. Alimentos como mirtilos e espinafres contêm benefícios nutricionais, nomeadamente antioxidantes. Óleo de peixe contém Ómega-3 e o feijão preto é rico em proteínas.


Caminhe

Incorpore o exercício físico na sua rotina, quando e como puder. É recomendado fazer 30 minutos de exercício todos os dias, e caminhar é uma excelente forma de começar. Troque algumas deslocações de carro por um passeio refrescante ou evite o elevador e use as escadas em vez disso.


Tome sempre o pequeno-almoço

Certamente já ouviu isto antes, mas o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Proporciona-lhe a energia e os nutrientes necessários para o ajudar a manter a concentração e a atenção. Um pequeno-almoço equilibrado também ajuda a controlar o seu peso. Experimente menus com aveia, ovos, frutas ou iogurte natural para um nutritivo e delicioso café da manhã!


Lanche saudável

Para muitos de nós, as horas a meio da tarde significam "hora do lanche". Em vez de pegar na lata de biscoitos, opte por frutas e vegetais limitados a 100 ou 200 calorias por dose. Comer dois ou três snacks saudáveis durante o dia pode melhorar o seu metabolismo e ajudar a controlar o peso.

Fonte: oriflame.pt

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